ကြန္ပ်ဴတာကုိ ဘယ္လုိ အသုံးျပဳမလဲ

ကြန္ပ်ဴတာေတြကုိ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔တစ္ေတြ ေန႔စဥ္လုိလုိ အသုံးျပဳေနၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေအာင္ ဘယ္လုိ အသုံးျပဳမလဲ? ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ဘယ္လုိထုိင္မလဲ? သိျပီးသားသူေတြလည္း ရွိမယ္၊ မသိသူေတြလည္းရွိမယ္။ သိလ်က္နဲ႔ မလုိက္နာသူေတြလည္း ရွိမယ္ထင္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ႔ သိျပီး မလုိက္နာတဲ႔သူ စာရင္းထဲပါတယ္။
“အေမ႔သားPCေလးပါ”
ဒီလုိပါ..ကၽြန္ေတာ္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္လုိေပါင္းသင္းခဲ႔တာ
-၅-တန္းအဆင္႔ေလာက္ကတည္းကေပါ႔။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းကေတာ႔..အသုံးျပဳရရင္ေက်နပ္ေနတယ္၊ ဂိမ္းကစားတာစသည္ေပါ႔။
ဒါေပမယ္႔ အခုနဲနဲ အသုံးျပဳလာတဲ႔ ႏွစ္ကာလၾကာလာေတာ႔ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ဆုိးက်ိဳးေလးေတြ ေတြ႕လာတယ္။
ေနာက္ဆက္ေၾကာကုိက္တာ၊ ခါးေအာင္႔တာ၊ မ်က္ရုိးကုိက္တာ၊ လက္ေမာင္းေတြကုိက္ခဲတာစသည္ စသည္ေပါ႔။
အဲဒါဘာ႔ေၾကာင္႔ ျဖစ္တာလဲဆုိေတာ႔ ထုိင္တဲ႔ အမူအရာမမွန္တာလည္းပါတယ္၊ ကြန္ပ်ဴတာကိုအသုံးျပဳေနစဥ္ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔မ်က္စိကုိ အနားမေပးတာလည္းပါတယ္။
အဓိက အေမ႔သားေလး-ခံစားရတာကေတာ႔ လက္ေမာင္းေတြ ကုိက္ခဲတဲ႔ ေဝဒနာပါ။ ညအိပ္တဲ႔အခါမ်ိဳးမွာ လက္ေမာင္းကုိက္လုိ႔..အဲဒီေဝဒနာကုိ ဘယ္လုိေက်ာ္ေအာင္ လုပ္ရလဲဆုိေတာ႔..ႏွိပ္ေပးမည့္သူကလည္း မရွိေသးဘူးေလ..ဟဲဟဲ..
အဲဒီေတာ႔ ဘယ္လုိေဖ်ာက္ရသလဲဆုိေတာ႔..ပက္လက္အေနအထားနဲ႔ အိပ္ျပီး..လက္ကုိ ေက်ာေအာက္မွာခံထားျပီး အိပ္ရတယ္။
အဲဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေဝဒနာကသက္သာသြားျပီး အိပ္စက္လုိ႔ရတယ္။ ေဆးလိမ္းလည္း ပူယုံပဲ မသက္သာဘူးဗ်။ ေမေမက အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ခုိင္းလုိ႔ ေသာက္လဲ မသက္သာဘူး။
အဲဒီလုိေဝဒနာခံစားရတာ ဘာ႔ေၾကာင္႔လည္းလုိ႔ အေၾကာင္းရင္းကုိရွာေတာ႔... လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားရဲ႕တန္ျပန္မႈျဖစ္ပါတယ္။
ဒါနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ ေဒါက္တာဦးခင္ေမာင္လြင္ကလည္း လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ျပန္မႈနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ ျမဝတီရုပ္ျမင္သံၾကားကေန ေဆြးေႏြးထားတာရွိပါတယ္။ ဒါကုိ သူကလက္ခံပါတယ္။
ေနာက္ အေမ႔သားေလး သုံးတာက Laptopဆုိေတာ႔ ပုိဆုိးတာပါ။ Laptopမွာက ကီးဘုတ္က သီျခားမဟုတ္ဘူးေလ။ စက္နဲ႔တြဲရစ္ဆုိေတာ႔ ကြန္ပ်ဴတာလက္တင္တဲ႔ေအာက္မွာ လွ်ပ္စစ္ေမာ္တာက လည္ပတ္ေနတာေလ။ အဲဒီေတာ႔ လက္တင္တဲ႔ေနရာမွာ စက္လည္ပတ္အား ၾကာတာနဲ႔ ပူလာတယ္။ အဲဒီကတဆင္႔ လွ်ပ္စီးက လက္ေမာင္း ၾကြက္သားထဲ႔စိမ္႔ဝင္ျပီး လက္ေမာင္းကုိက္ခဲမႈျဖစ္တာပါ။
Laptopအသုံးျပဳတဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ၅ေယာက္ေလာက္ကိုလည္း ေမးၾကည့္တယ္ သူတုိ႔လည္း အေမ႔သားေလးလုိပဲ လက္ေမာင္းကုိက္ခဲမႈ ခံစားၾကရတယ္လုိ႔ေျပာတယ္။
အဲဒီေဝဒနာလည္း မခံစားရေအာင္ Laptopလည္း သုံးျခင္တယ္ဆုိရင္..လက္တင္ရာကုိ လက္ၾကာၾကာမတင္ပဲ..စာရုိက္ဖုိ႔ပါ။ ျဖစ္နိဳင္မယ္ဆုိ အဲဒီလက္ဖေနာင္႔တင္ရာကုိ မထိပဲ လက္ကုိၾကြထားတဲ႔အမူအရာနဲ႔ စာရုိက္နိဳင္ရင္ေတာ႔ အေကာင္းဆုံးေပါ႔။ အေမ႔သားေလးေတာ႔ အခုအဲဒီနည္းကုိသုံးေနတာပါ၊ လက္ေမာင္းကုိက္တဲ႔ ေဝဒနာလည္းမျဖစ္ေတာ႔ပါဘူး။
ကၽြန္ေတာ႔္ သူငယ္ခ်င္းေတြကုိလည္း အဲဒီလုိေျပာျပတာ..သူတုိ႔လည္း အဲဒီေဝဒနာမခံစားရေတာ႔ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
Desktopမွာကေတာ႔..လက္ေမာင္းကုိက္တဲ႔ ေဝဒနာမျဖစ္ဘူးလုိ႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္ပါတယ္။ ကီးဘုတ္က လ်က္စစ္အပူအားရွိေသာ္လည္း အပူအားမပ်င္းလုိ႔ပါ။ တကယ္လုိ႔ Desktopကြန္ပ်ဴတာသုံးလုိ႔ လက္ကုိက္ခဲမႈေဝဒနာျဖစ္တယ္ဆုိရင္ေတာ႔...အေပၚမွာကၽြန္ေတာ္ေျပာခဲ႔တဲ႔ Laptopကီးဘုတ္မွာ သုံးနည္းကုိ က်င္႔သုံးၾကည့္ပါ။
မ်က္စိ/ မ်က္ရုိးကုိက္တာကုိ ေျဖေဖ်ာက္နည္းကေတာ႔..ကြန္ပ်ဴတာအသုံးျပဳေနစဥ္..နာရီဝက္တခါေလာက္ မ်က္စိကုိ ၅မိနစ္ေလာက္ျဖစ္ေစ၊ ၁၀မိနစ္ေလာက္ျဖစ္ေစ အနားေပးရပါမယ္။ ျဖစ္နိဳင္ရင္ စိမ္းစုိတဲ႔ အရာေလးေတြကုိ ၾကည့္ေပးနိဳင္ရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္။ စမ္းစပ္ၾကည့္ပါ။ ထူးျခားမႈရိွပါမယ္။ ၉၀%။

တျခား ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ထုိင္နည္းစသည္ေတြကေတာ႔..အဂၤလိပ္လို မူရင္းအတုိင္း ဖတ္ၾကည့္နိဳင္ပါတယ္။

“Ergonomic Considerations”
You will be using your computer as a portable device in a variety of environments. Whenever possible, you should attempt to take account of the following ergonomic considerations to both stationary and portable environments.
Position of your computer –

Place the computer directly in front of you.
1) Keep your forearms horizontal.
2) With your wrists in a neutral, comfortable position.
3) While using the keyboard, touch pad, or external mouse.
Let your upper arms hand naturally at your asides. Have breaks during sessions with your computer. Excessive use of the computer may strain muscles or tendons.
Furniture and Posture –
Sit in a chair with good back support. Adjust the level of the chair so your feet are flat on the floor. A footrest may make you more comfortable. Sit in a relaxed, upright posture and avoid slouching forward or leaning far backwards.
Viewing angle of the computer’s display –
Use the display’s tilting feature to find the best position. You can reduce eye strain and muscle fatigue by adjusting the tilt of the display to the position. Adjust the brightness setting of the display as well.
Lighting –
Choose a location where windows and lights do not glare and reflection on the display. Use indirect lighting to avoid bright spots on the display. You can also purchase accessories for your display that help reduce glare. Proper lighting adds to your comfort and word effectiveness.
Positioning an external display –When using an external display, set the display at a comfortable viewing distance. Make sure the display screen is at eye level or slightly lower when you are sitting in front of the monitor.

အေမ႔သားေလးရဲ႕အနီးကပ္သူငယ္ခ်င္းမ်ား အက်ိဳးခံစားရသလို...
အေမ႔သားေလးရဲ႕ အြန္လုိင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း Laptopသုန္းျပီး အဲဒီေဝဒနာခံစားၾကရရင္..နည္းမွန္အသုံးျပဳနိဳင္ေစရန္ေမတၱာျဖင္႔..
ကြန္ပ်ဴတာကုိ က်န္းမာေရးႏွင္႔အညီ အသုံးျပဳနိဳင္ၾကပါေစကြယ္..